Riêng tư: Blog

CÁCH CHỌN LỊCH TẬP GYM PHÙ HỢP CHO BẠN

Rất nhiều người mới đi tập mà không có lịch tập gym rõ ràng, một số bạn không rõ tập gì, vô mỗi buổi tập đều tập các bài giống nhau, có bạn đi tập 1 tuần 5 buổi ngực. Làm như vậy vừa giảm độ hiệu quả, vừa khiến một vài nhóm cơ trở nên kiệt sức và rất dễ chán nản sau vài tháng đầu tập luyện mà không thấy kết quả. Một số bạn đi tập thì không biết cần tập gì, bài nào vô nhóm cơ nào, dẫn đến sự chán nản sau vài buổi tập luyện. Hiểu được sự khó khăn đó của người mới tập, Gymlab đã kết hợp với các bạn PT chuyên nghiệp để tạo nên giáo án tập phù hợp với nhu cầu của mỗi người như thời gian tập luyện, trình độ và có mức tạ phù hợp theo giới tính nam nữ. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được lịch tập phù hợp và hiệu quả với bản thân nhé! Để tập luyện thoải mái, các bạn tham khảo ngay quần áo tập đến từ Gymlab nhé.

CÓ 3 CÂU HỎI LỚN BẠN CẦN BIẾT RÕ TRƯỚC KHI CHỌN LỊCH TẬP PHÙ HỢP CHO MÌNH:
1. Bạn có thể dành ra bao nhiêu ngày mỗi tuần để đi tập? (Tối thiểu 3 - Tối đa 6)
2. Trình độ hiện tại của bạn là gì? (Mới bắt đầu - Đã biết tập)
3. Mục tiêu luyện tập của bạn là gì? (Tăng cân: Tăng cơ - Giảm cân: Tăng cơ - Giảm mỡ)

Lịch tập 3 ngày/ tuần

Lưu ý:
1. Nam thích tập thân trên (Ngực - Vai - Lưng - Tay) hơn thân dưới (Đùi-mông): Các bạn nam nên giữ tối thiểu 1 ngày tập thân dưới nhé, nó giúp tạo ra nhiều Testosterone hơn, giúp cánh đàn ông chúng ta mạnh mẽ và phát triển cơ bắp tốt hơn đó. Các bạn nam nên chọn các loại lịch như Push-Pull-Leg hoặc Bro nhé.
2. Nữ thích tập thân dưới hơn: Vì thường phần thân trên của các bạn nữ yếu hơn thân dưới, và bản chất thân dưới của nữ có khả năng hồi phục sau tập rất nhanh (các bạn nữ sẽ cảm thấy ít mỏi thân dưới hơn nam). Các bạn nữ nên chọn các loại lịch Upper-Lower hoặc Fullbody để được tập thân dưới nhiều hơn nhé 😀

ÁO TANK XẺ NÁCH CỰC CHÁY CỦA GYMLAB

LỊCH TẬP 3 NGÀY/ TUẦN

LỊCH TẬP 4 NGÀY/ TUẦN

Lịch tập 4 ngày/ tuần - Cách chia 3

Lịch tập thân trên thân dưới (Upper - Lower) 4 ngày/ tuần

QUẦN TẬP GYMLAB THOẢI MÁI CỰC NHẸ CHỈ 120g

LỊCH TẬP 5 NGÀY/ TUẦN - MVP

LỊCH TẬP 6 NGÀY/ TUẦN

Lịch tập 6 ngày/ tuần - Cách chia 3

Lịch tập thân trên thân dưới, Upper Lower 6 ngày/ tuần

ÁO TẬP GYMLAB FORM TÔN VAI MẠNH MẼ

Giỏ Hàng

FREESHIP CHO ĐƠN HÀNG TỪ 400K__________NHẮN TIN ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ NHANH NHẤT__________30 NGÀY ĐỔI TRẢ SẢN PHẨM__________FREESHIP CHO ĐƠN HÀNG TỪ 400K__________NHẮN TIN ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ NHANH NHẤT__________30 NGÀY ĐỔI TRẢ SẢN PHẨM

Đăng nhập

Bạn chưa có tài khoản?

Start typing to see products you are looking for.
0 items Cart
My account